Jika sebelumnya saya pernah memposting tips tentang Cara Menurunkan Berat Badan, kali ini saya akan memposting kebalikan dari postingan saya sebelumnya. Hehe. Buat yang merasa berat badan tidak ideal dengan tinggi badan, mungkin tips dalam postingan saya kali ini bisa dicoba untuk membuat berat badan menjadi ideal.
1. Hindari Banyak Minum Sebelum Makan
Simpel sih sebenarnya penjelasannya. Jika kamu terlalu banyak minum sebelum makan maka yang kamu rasakan adalah kenyang dan efeknya kamu jadi tidak nafsu makan lagi. Cara menambah berat badan yang pertama ini bisa dibilang sulit, jika kamu sudah terbiasa melakukannya. Tetapi demi mendapat berat badan yang ideal, apasalahnya untuk menghilangkan kebiasaan ini?
2. Konsumsi Karbohidrat
Seperti yang diketahui bahwa tubuh kita memerlukan karbohidrat sebagai sumber energi setiap harinya. Untuk dapat menambah berat badan, maka kamu harus mengonsumsi karbohdrat dalam jumlah cukup. Beberapa makanan yang mengandung karbohidrat adalah beras, jagung, gandum, kentang, jagung, dll.
3. Biasakanlah Makan Malam
Cara yang satu ini mungkin sudah sering kamu lakukan karena banyak orang pula yang menyarankan untuk melakukannya. Namun, apabila belum juga membuahkan hasil, jangan mudah putus asa dahulu, terus lakukan dan juga imbangi dengan cara lain yang dapat mendukung bertambahnya berat badanmu. Misalnya kamu dapat melakukan kegiatan seperti makan-makanan ringan atau sering disebut ngemil.
4. Hindari JunkFood
Didalam junkfood mengandung banyak lemak jenuh dan juga lemak trans yang bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuhmu selain juga dapat menimbun lemak. Tentunya kamu akan mengalami kenaikan berat badan yang banyak jika mengonsumsi junkfood dalam porsi besar, namun perlu diingat bahwa tentu saja itu berupa lemak, bukannya otot yang sehat.
5. Olahraga rutin
Banyak yang berpendapat bahwa olahraga hanya diperlukan untuk seseorang yang ingin diet saja. Sehingga orang yang ingin menambah berat badan cenderung tidak mau melakukan kegiatan olahraga dengan alasan supaya cepat naik berat badan-nya. Hal demikian tentu salah, karena apakah kamu hanya ingin menambah berat badan yang tidak sehat dengan menimbun banyak lemak? atau ingin menambah berat badan dengan hidup sehat?
6. Berhentilah Merokok
Coba perhatikan kebanyakan orang yang merokok, mereka lebih memiliki badan yang kurus dan ramping. Hal tersebut dikarenakan zat-zat kimia dalam rokok dapat menekan selera makan. Maka tak heran kalau banyak orang yang memilih puasa makan ketimbang berhenti merokok.
7. Minum air putih
Banyak sekali manfaat dari mengkonsumsi air putih yang salah satunya adalah melancarkan pencernaan. Lakukan kebiasaan minum air putih sekitar 2 liter atau 8 gelas perharinya.
0 komentar:
Posting Komentar